Junior - Niveau 8

Le niveau 8 est une introduction à la brasse, au plongeon de surface pieds premiers et aux entrées de sauvetage. Les enfants sont sensibilisés aux dangers de l’eau libre et de l’hypothermie; ils apprennent comment administrer la respiration artificielle aux enfants et aux adultes. L’endurance est augmentée grâce au battement de jambes du dauphin et en nageant sur une distance de 300 mètres.

Natation
   • Crawl, 75 m
   • Dos crawlé, 75 m
   • Dos élémentaire, 50 m
   • Brasse, 3 x 25 m (en une leçon)

Activités de conditionnement physique
   Exercices de battement des jambes :
      • Rétropédalage/nage debout, 3 min.
   Exercices de battement du dauphin, 3 x 10 m  
   Nage d’endurance :
      • 300 m

Techniques et sécurité aquatique
   • Hypothermie
   • Dangers en eaux libres
   • Respiration artificielle, adulte et enfant
   • Plongeon de surface, les pieds en premier
   • Saut d’arrêt
 
 
 

Truc de la semaine
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